یکی از نکاتی که تقریبا همه ی رتبه های برتر به آن اشاره می کنند استفاده ی کنترل شده ی آن ها از موبایل ، فضای مجازی و سایر سرگرمی های مشابه مانند کنسول گیم و سریال و فیلم است !

یکی از دلایل از دست دادن انگیزه ما ، حجم زیاد زمان هدر رفته ای است که می تونست صرف کارهای مفیدتری بشه !

یکی از راه های کنترل زمان در هنگام استفاده از موبایل ؛ استفاده از برنامه و اپ هایی است که با کمک آن ها می توان برای ساعت های خاصی ؛ تمامی یا برخی از اپ ها را بلاک کرد .

روش تکنیک :

1) 25 تا 30 دقیقه مطالعه بدون حواس پرتی و با تمرکز کامل

2) 5 تا 10 دقیقه استراحت که بهتر است با گوشی نباشد و اگر فعالیت فیزیکی باشد بهتر است ( مانند حرکات کششی و یا ریلکسیشن )

3) این چرخه حداقل 3 بار دیگر تکرار می شود

فایده ی استفاده از این تکنیک :

کسانی که عادت به ساعت های مطالعه بالا ندارند ؛ شاید نتوانند برای بازه زمانی های طولانی مدت تمرکز خود را نگه دارند و هم کیفیت مطالعه ی آن ها کاهش می یابد و زودتر خسته شده و به مرور ساعت مطالعه ی آن ها کم می شود

از طرفی زمان هایی که کم انرژی هستید مثلا در بازه های مطالعاتی آخر شب ، این مدل مطالعه می تواند برای شما مفید باشد

نتیجه گیری : این تکنیک برای افزایش تمرکز و افزایش پیوسته ی ساعت مطالعه استفاده می شود .

سعی کنید در برنامه ریزی روزانه خود؛ درس های مختلف را قرار دهید .

مطالعه ی تنها یک یا دو درس در طول روز با ساعت مطالعه بالا باعث کاهش تمرکز و خستگی زود هنگام می شود .

غیر از شب های امتحانی ، بهتر است از تک درس خوانی بپرهیزید .

نکته ی منفی دیگر آن غیر از کاهش انرژی و تمرکز ، افتادن فاصله بین روزهای مطالعه درس خاص می باشد به طور مثال وقتی فردی یک روز کامل از هفته را به فیزیک اختصاص می دهد ، ممکن است تا هفته ی دیگر ، فیزیک مطالعه نکند درحالی که تنها ساعت مطالعه مهم نیست بلکه پیوستگی هم اهمیت دارد .

بهتر است برنامه های مختلفی داشته باشیم ( این برنامه ها باید منعطف باشند و در ایده آل ترین حالت ممکن ! نوشته نشده باشند )

برنامه ی هفتگی : بدانید چه اتفاقات مهمی در این هفته می افتد و قرار است درس ها را تا چه مبحثی مطالعه کنید ( مثلا یک امتحان مهم یا اتفاق خارج از برنامه ای که ممکن است شما را از برنامه عقب بیاندازد و نیاز به برنامه ی جبرانی داشته باشید )

برنامه ی روزانه : براساس برنامه هفتگی و رویداد های مهم ، برنامه ریزی جزئی تری انجام می دهیم که در آن بازه های زمانی و مباحث و تعداد تست ها و غیره مشخص است ، این برنامه ریزی باید براساس شناخت نوشته بشود ( مثلا شناخت از ساعت مطالعه میانگین و یا تعداد تست هایی که در یک بازه ی زمانی معمولا می زنید )

یکی از نکاتی که تقریبا همه ی رتبه های برتر به آن اشاره می کنند استفاده ی کنترل شده ی آن ها از موبایل ، فضای مجازی و سایر سرگرمی های مشابه مانند کنسول گیم و سریال و فیلم است !

یکی از دلایل از دست دادن انگیزه ما ، حجم زیاد زمان هدر رفته ای است که می تونست صرف کارهای مفیدتری بشه !

یکی از راه های کنترل زمان در هنگام استفاده از موبایل ؛ استفاده از برنامه و اپ هایی است که با کمک آن ها می توان برای ساعت های خاصی ؛ تمامی یا برخی از اپ ها را بلاک کرد .

روش تکنیک :

1) 25 تا 30 دقیقه مطالعه بدون حواس پرتی و با تمرکز کامل

2) 5 تا 10 دقیقه استراحت که بهتر است با گوشی نباشد و اگر فعالیت فیزیکی باشد بهتر است ( مانند حرکات کششی و یا ریلکسیشن )

3) این چرخه حداقل 3 بار دیگر تکرار می شود

فایده ی استفاده از این تکنیک :

کسانی که عادت به ساعت های مطالعه بالا ندارند ؛ شاید نتوانند برای بازه زمانی های طولانی مدت تمرکز خود را نگه دارند و هم کیفیت مطالعه ی آن ها کاهش می یابد و زودتر خسته شده و به مرور ساعت مطالعه ی آن ها کم می شود

از طرفی زمان هایی که کم انرژی هستید مثلا در بازه های مطالعاتی آخر شب ، این مدل مطالعه می تواند برای شما مفید باشد

نتیجه گیری : این تکنیک برای افزایش تمرکز و افزایش پیوسته ی ساعت مطالعه استفاده می شود .

سعی کنید در برنامه ریزی روزانه خود؛ درس های مختلف را قرار دهید .

مطالعه ی تنها یک یا دو درس در طول روز با ساعت مطالعه بالا باعث کاهش تمرکز و خستگی زود هنگام می شود .

غیر از شب های امتحانی ، بهتر است از تک درس خوانی بپرهیزید .

نکته ی منفی دیگر آن غیر از کاهش انرژی و تمرکز ، افتادن فاصله بین روزهای مطالعه درس خاص می باشد به طور مثال وقتی فردی یک روز کامل از هفته را به فیزیک اختصاص می دهد ، ممکن است تا هفته ی دیگر ، فیزیک مطالعه نکند درحالی که تنها ساعت مطالعه مهم نیست بلکه پیوستگی هم اهمیت دارد .

بهتر است برنامه های مختلفی داشته باشیم ( این برنامه ها باید منعطف باشند و در ایده آل ترین حالت ممکن ! نوشته نشده باشند )

برنامه ی هفتگی : بدانید چه اتفاقات مهمی در این هفته می افتد و قرار است درس ها را تا چه مبحثی مطالعه کنید ( مثلا یک امتحان مهم یا اتفاق خارج از برنامه ای که ممکن است شما را از برنامه عقب بیاندازد و نیاز به برنامه ی جبرانی داشته باشید )

برنامه ی روزانه : براساس برنامه هفتگی و رویداد های مهم ، برنامه ریزی جزئی تری انجام می دهیم که در آن بازه های زمانی و مباحث و تعداد تست ها و غیره مشخص است ، این برنامه ریزی باید براساس شناخت نوشته بشود ( مثلا شناخت از ساعت مطالعه میانگین و یا تعداد تست هایی که در یک بازه ی زمانی معمولا می زنید )